1) Du poisson pour l’Oméga-3 !

Le poisson est riche en acides gras Oméga-3. Ils aident à fortifier les membranes cellulaires de la peau, protègent des rayons du soleil et peuvent diminuer le risque de cancer. Ces graisses saines peuvent aussi lutter contre l'inflammation de la peau. Saumon, hareng, maquereau, sardine, anchois ou truite, faites-vous plaisir, c’est bon pour votre peau !

Attention tout de même à privilégier une cuisson saine pour profiter au mieux des bienfaits de ces acides gras. Aux oubliettes les poissons frits, on opte pour un poisson en papillote ou grillé !

2) Jetez-vous à l’eau pour hydrater votre peau

Bien que l’eau ne soit pas un aliment, elle est capitale à la bonne santé de votre peau ! Grâce à l’eau, on évacue les toxines de notre corps. Elle fournit des nutriments à nos cellules et permet à nos organes de fonctionner efficacement.

Cependant, l'eau potable n’est pas la seule « source » possible pour hydrater notre peau. De nombreux fruits et légumes regorgent d’eau, par exemple : la noix de coco, le concombre, le melon, la pastèque, la salade verte, la courgette, la tomate…

3) De la carotte tu mangeras, un teint hâlé tu auras !

4) De l’huile d'olive contre les rides excessives !

Lorsqu’elle est utilisée localement sur le visage (comme une crème), l’huile d’olive rend la peau plus lisse et évite son vieillissement prématuré. En cas de lèvres gercées, elle peut être utilisée comme un baume à lèvre.

Incorporée à votre alimentation, cette dernière permet également de réduire les petites inflammations de la peau. Quelques idées pour la consommer :

• Nature : versez quelques gouttes d’huile dans un petit récipient et trempez-y délicatement un morceau de pain
• En vinaigrette : accompagnez votre salade d’émincés de poulet, de parmesan et d’huile d’olive
• Au four : ajoutez un filet d’huile d’olive pour faire rôtir votre poulet

5) De la tomate pour la vitamine C !

Les 5 aliments que nous venons de voir peuvent améliorer sensiblement la qualité de votre peau. Essayez de les combiner à une activité physique régulière et à une alimentation équilibrée, pour une peau en pleine santé !